З чим добре засвоюється в12

Засвоєнню В12 сприяють вітаміни В6, С та кальцій. Вітамін В12 має особливо сильну лікувальну дію, якщо його приймати одночасно з іншими вітамінами групи В. Також, його добре приймати з продуктами з високим вмістом вітаміну А, заліза, кальцію, калію та натрію.

Як підвищити засвоюваність вітаміну В12?

Необхідно включати продукти харчування, багаті вітаміном В12: яловичина, субпродукти, яйця, молоко, сир, зелені листові овочі. Як допоміжний засіб можуть виступати страви та продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти: червоний перець, чорна смородина, шипшина, цитрусові.

Як правильно приймати вітамін В12?

Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день, для вагітних і жінок, що годують груддю, – трохи більше. Вітамін В12 традиційно прописували у вигляді ін'єкцій, але зараз показано ефективність споживання дози 1000 мкг вітаміну на добу перорально.навіть у людей з поганою адсорбцією та низькою кислотністю. Збережена копія