Як зробити сон менш чуйним

Якщо проблема чуйного сну пов'язана з шумом, можна використовувати беруші або навушники з шумом придушення. Це допоможе заглушити навколишні звуки, особливо якщо вікна спальні виходять на жваву вулицю.23 березня. 2022 р.

Чому в мене дуже чуйний сон?

Надлишок кофеїну, мала фізична активність, звичка займатися сторонніми справами в ліжку, надто довгий сон можуть призвести до того, що сон стає чуйним. Також існують захворювання, у яких сон стає поверхневим. Збережена копія

Як спати мало і бути бадьорим?

Грунтуючись на особистому досвіді, Євген рекомендує такий механізм переходу:

1. Відрегулювати свій режим дня (лягати і вставати одночасно).
2. Розбити сон на два проміжки по 3-4 години (біфазний сон).
3. Перейти на поліфазний сон, що включає чотиригодинний сон вночі і кілька перерв на сон протягом дня.