Як зробити пальці рук міцнішими

Намагайтеся не просто встромити пальці в стіну (так і зламати їх можна), а амортизувати, пружинити ними. Друга вправа для пальців рук

рук
*wronkeh₂, з *wrenk- «збирати») – верхня кінцівка людини та деяких інших тварин, орган опорно-рухового апарату, одна з найголовніших частин тіла. За допомогою рук людина може виконувати безліч дій, основною з яких є можливість захоплювати предмети.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Рука

Рука – Вікіпедія

полягає в стисканні м'ячика від великого тенісу, при цьому стискайте виключно пальцями. Також стискати можна будь-який кистьовий тренажер, головне – стискайте пальцями.21 черв. 2012 р.

Як зробити пальці міцнішими?

Підійдуть будь-які тренування хвата з еспандерами для початку. Непогана ідея – трохи бігу підтюпцем або підтягування та вправи для корпусу, щоб запустити кровообіг. Перед початком тренування підвисайте на 10-15 секунд на найбільших зачіпках та підтягуйтеся. Так ви розігрієте пальці та зменшіть ризик травми.

Як зміцнити пальці та кисті рук?

Силові вправи на зміцнення м'язів

  1. Підйом із зап'ясть на кулаки Сядьте на підлогу, підігнувши ноги під себе. …
  2. Тяга гантелі пальцями …
  3. Підйом бодібару зворотним хватом.
  4. Підйом бодібару прямим хватом.
  5. Утримання гантелей.
  6. Обертання рук з гантелями.
  7. Розтяжка на підлозі.
  8. Розтяжка зі стисканням куркулів

Збережена копія