Як зробити гарний сон

Як зробити так, щоб був хороший сон?

10 способів покращити свій сон

1. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
2. Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
3. Відмовтеся від шкідливих звичок.
4. Скоротіть вживання кофеїну.
5. Не наїдайтеся перед сном.
6. Не займайтеся спортом перед сном.
7. Вибирайте комфортні постільні речі

Що робити з поганими снами?

«Після тривожного сну корисно розслабитися, глибоко дихати, зосередитися на уповільненні пульсу та уникати роздумів про сон», – каже Шталь. Ви також можете спробувати зайнятися чимось іншим, наприклад читанням книги, поки знову не відчуєте сонливість.