Як зняти домашні тренування

Чи можна тренуватись щодня вдома?

Можна тренуватись щодня, але не довше 15–20 хвилин, на кардіотренажерах (біговій доріжці, велосипеді, еліпсоїді) – від 40 до 60 хвилин на низькому пульсі. Не захоплюйтеся, організм повинен встигати відновлюватись.

Що дають тренування?

Така програма підійде тим, хто хоче підтримати здоров'я, зміцнити м'язи та трохи збільшити загальну витривалість. Якщо ваші цілі стосуються схуднення, нарощування м'язової маси або розвитку сили, потрібна конкретна програма.