Як заснути швидко, якщо безсоння в домашніх умовах 12 років

Як швидко заснути підлітку за 1 хвилину?

Як підлітку швидко заснути за 1 хвилину?

1. Лежачи в ліжку, потрібно глибоко вдихнути носом, рахуючи до 4-х.
2. Потім слід повільно видихнути через рот, рахуючи до 8.
3. У цей час слід візуалізувати в уяві заспокійливі картини – пейзажі або приємні події.

Як позбутися безсоння підлітку?

Як слід розслабтеся, перед тим як лягти в ліжко. Можна послухати приємну музику, зробити масаж, випити тепле молоко з ложечкою натурального меду чи чай із ромашки. Дуже добре перед сном прийняти ванну з лавандовою олією. Додатково можна нанести дві – три краплі цієї олії прямо на подушку.