Як сісти на поздовжній шпагат у домашніх умовах швидко

Сідаємо на поздовжній шпагат. задню ногу згинаємо в коліні і опускаємо на подушку, під передню стопу кладемо подушку, витягаємо і ковзаємо цією ногою якнайдалі вперед. Руками спираємось на стільці. Якщо сісти доки не виходить, сидимо хвилину, потім робимо два підходи з кожної ноги.20 лют. 2017 р.

Як швидко можна сісти на поздовжній шпагат?

Як часто і довго розтягуватися, щоб сісти на поздовжній шпагат Більшість вчених вважають, що 10–30 секунд – Ідеальний час утримання статичної пози для розвитку гнучкості. Збережена копія

Що заважає сісти на поздовжній шпагат?

Щоб сісти на шпагат, необхідно розтягувати м'язи, а не зв'язки. М'язи складаються з тканин, які здатні скорочуватися, зв'язки не мають властивості розтягуватися. При пошкодженні зв'язки повільно відновлюються і можуть викликати болючі відчуття ще довгий час.