Як швидко не заснути

Як швидко підбадьоритися, якщо дуже хочеться спати?

Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди. Добре, якщо вдасться застати сонце – його світло підстьобне вироблення ендорфінів, а вони в свою чергу зроблять вас більш активними та зосередженими. Збережена копія

Що буде, якщо 1 ніч не спати?

Через 24 години без сну Підвищується рівень гормонів стресу: кортизолу та адреналіну. Зростає вміст цукру на крові (знижується рівень інсуліну). З'являється напруга у м'язах. Збивається природний цикл сну та відпочинку, через що порушується вироблення гормонів, що регулюють зростання, апетит, метаболізм та імунітет.