Як швидко наростити м'язову масу без хімії

Чи можна наростити м'язи без хімії?

Почнемо з того що Накачати великі м'язи без застосування анаболічних стероїдів дійсно можна. Потрібно лише правильно тренуватися та харчуватися. Однак саме тут починаються проблеми. Через сліпе копіювання «чемпіонських» програм, більшість натуралів перебуває у стані перетренованості. Збережена копія

Що допомагає швидко набрати м'язову масу?

Чек лист

• Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень.
• Виконуйте 4-8 силових вправ на різні групи м'язів.
• Включайте і багатосуглобові, і односуглобові рухи в одне тренування.
• Робіть 3-5 підходів по 8-12 разів.
• Підбирайте вагу так, щоб останні повторення у підході давалися важко. Останній підхід робіть до відмови м'язів.

Збережена копія