Як швидко досягти розтяжки ніг і сісти на шпагат

Як швидко розтягнути ноги для шпагату?

Ляжте на бік і спершись на руку. Піднімайте ногу вище, затримавшись у верхній точці на 10-15 секунд. Зробіть так кілька разів, а потім повторіть з іншою ногою. Вправи для шпагату. Збережена копія

Як швидко ви посідали на шпагат?

Фізіологічний термін для здорової розтяжки складає близько 3-4 місяців.. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю. Збережена копія