Як правильно зробити складочку
Під час вправи «
складка
Складчаста дислокація (також складчасте порушення, плікативна дислокація) деформація гірських порід, що відбувається після їхнього початкового відкладення, що виражається у вигляді вигинів (складок) без помітних розривів. Характерні для складчастих поясів та платформного чохла.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Складчаста_дислокація
» людина лягає на спину, прибирає руки за голову, згинає ноги в колінах, а потім піднімає корпус до виходу в положення сидіння і повертається на підлогу. Стопи при цьому можуть залишатися вільними або фіксуватись.3 квіт. 2021 р.
Що тягнеться у складці?
Поздовжня складка (нахил вперед до шкарпеток) Розтягує підколінні сухожилля та литкові м'язи.
Як правильно тягнутися до шкарпеток?
Стайте прямо перед стіною або іншою поверхнею, на яку можна спертися. Зробіть широкий крок назад, поставивши ногу на шкарпетка. Тепер повільно опустіть п'яту на землю, щоб розтягнути литкові м'язи. Тягніться потрібну кількість часу, потім змініть ногу.