Як правильно їсти по роздільному харчуванню

Головне правило роздільного харчування вживати білки та вуглеводи необхідно окремо. Такі продукти, як картопля, білий хліб і каші вміщують переважно вуглеводи. А м'ясо та яйця містять білок.

Як скласти меню роздільного харчування?

Зразкове меню роздільного харчування на тиждень

1. Сніданок: Гречка, один цитрус, несолодкий чай; …
2. Вівторок Сніданок: Молочна каша несолодка, апельсин; …
3. Середа: Сніданок: Вівсянка, мандарин, чай без цукру; …
4. Четвер Сніданок: Каша, апельсиновий сік; …
5. П'ятниця Сніданок: Гречана каша, ківі; …
6. Субота Сніданок: Овсянка, йогурт;

Як правильно сидіти на окремому харчуванні?

Головні правила роздільного харчування:

1. Останній прийом їжі до 20 годин.
2. Не робіть перекушування.
3. Не змішуйте різні продукти. Кислі продукти не можна їсти із солодкими, вуглеводи — із білками. Жири – з крохмалем, а молочну їжу – з кисломолочною.