Як на тренажерах можна накачати попу
Які тренажери добре качають попу?
Тренувальні цілі
- Гакк-машина
- верстат Сміта
- Глют-машина
- блокові стійки
- тренажер жим ногами
- гіперекстензія
Збережена копія
Як накачати сідниці на тренажерах?
Щільно притискайте спиною до тренажеру, а руками тримайтеся за поручні з обох боків. Не зводьте повністю стегна, зберігайте невеликий проміжок і з цього положення робіть таке повторення. Темп – дуже важливий елемент у цій вправі. Усі рухи потрібно виконувати повільно, без ривків. Збережена копія