Як можна скласти собі дієту
Як скласти дієту собі?
Як скласти індивідуальну дієту
- дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів;
- вживати достатню кількість свіжих овочів та фруктів;
- віддавати перевагу натуральним продуктам;
- пити достатню кількість води;
- дотримуватися режиму харчування — не менше 4 прийомів їжі у визначений час;
Як харчуватися, щоб швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.