Як краще бігти швидше

Як правильно швидко та довго бігати?

Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше та довше:

1. Став перед собою цікаві цілі
2. Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
3. Збільшуй обсяг навантажень поступово
4. Дотримуйся правильної послідовності навантажень
5. Міняй типи навантажень
6. Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення

Збережена копія

Чи можна збільшити швидкість бігу?

Біг – це фактично чергування стрибків з ноги на ногу, і при кожному приземленні та відштовхуванні вся маса тіла спирається лише на одну ногу. Силові тренування з обтяженнями та в тренажерах, присідання на двох та одній нозі дозволяють збільшити силу м'язів, що дозволить з часом підняти швидкість бігу..