Як часто можна їсти скумбрію холодного копчення

Калорійність скумбрії копченої помірна і становить 221 кКал на 100 грам, якщо йдеться про гаряче копчення, і 150 кКал на 100 грам продукту холодного копчення. Дієтологи рекомендують доповнювати цими продуктами свій раціон не частіше 1-2 разів на тиждень, також рекомендується з'їдати не більше 70 грамів на день.

Скільки можна їсти скумбрії?

Можливу шкоду скумбрії Солону та копчену рибу не рекомендують вживати людям із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок. Також логічно утриматися від вживання скумбрії тим, хто має алергію на рибу. Решта ж цілком можна їсти по 150-200 г скумбрії 2-3 рази на тиждень.

Скільки можна їсти копченої риби?

Копчену рибу рекомендується додавати до раціону. хоча б раз на тиждень. Окремо варто згадати про поліненасичені жирні кислоти Омега-3, які удосталь перебувають у цьому продукті.