Що з чим робити бодібілдінг

Що приймають бодібілдери для м'язів?

Креатин дуже популярний серед бодібілдерів та любителів гойдалки. Добавка активує сили на повну, внаслідок чого м'язи починають працювати у кілька разів інтенсивніше, ніж раніше.

Як харчуватися при бодібілдингу?

На день йому необхідно з'їсти не менше 180-200 г білка, 350-400 г вуглеводів та близько 30-40 г жирів, переважно рослинних. Необхідно пам'ятати про те, що все це повинно бути розбите на п'ять-шість прийомів їжі. Основну увагу слід приділити сніданку, оскільки під час сну ви 6-8 годин нічого не їли.