Що робити для прямої спини
Як зробити, щоб спина була пряма?
Як зробити поставу прямий за допомогою вправ?
- Лягти на килимок, ноги в колінах зігнути. Підняти сідниці, затримати на 5 секунд, покласти назад.
- Так само лежачи, обхопити руками коліна та повільно підтягнути їх до грудей.
- Встати навколішки, руки витягнути вперед і поставити на підлогу.
Що робити, якщо спина не пряма?
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Збережена копія