Що прийняти на ніч для гарного сну

Що випити на ніч, щоб спати добре?

• Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
• Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
• Чай тулсі (священний базилік).
• Ромашковий чай …
• Чай з ашваганди

Що може допомогти швидко заснути?

Загальні поради

• Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
• Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
• Провітрюйте кімнату.
• Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
• Приберіть телефон подалі від ліжка.
• Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
• Спіть у шкарпетках.