Що краще після спорту

Споживати краще такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023 р.

Що потрібно зробити одразу після тренування?

Відразу після тренування стоїть прийняти порцію білкаякий захистить м'язи від пошкоджень і допоможе організму відновитися. Через годину потрібно прийняти порцію вуглеводів та поповнити запас глікогену. Не забувайте пити під час та після тренування!

Що робити після спорту?

7 речей, які не можна робити після тренування

• Є протягом години
• Пити енергетики
• спати
• Пропускати розтяжку
• Витирати піт з обличчя рушником
• Йти додому, не прийнявши душ
• Обмежувати питво