Що їде коли годують грудьми

У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої ​​дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».

Які продукти можна їсти під час годування груддю першого місяця?

Перший місяць Можна почати варити неміцний бульйон яловичий, з'їдати 100 г яловичини, стільки ж нежирної риби, приготовленої на пару. Важливо дотримуватись простого правила: м'ясо, яйця, риба та інші продукти повинні бути добре оброблені термічно.

Що можна їсти при грудному вигодовуванні?

Джерела основних поживних речовин

Поживна речовина	Продукти
Кальцій	Сир, яйце, молоко, сир.
Залізо	М'ясні продукти (печінка, язик, м'ясо кролика, телятина), крупи (гречана, пшоно), гранати, яблука, плоди шипшини
Вітамін С	Ягоди (агрус, смородина, шипшина), фрукти, овочі свіжі

Збережена копія