Не спав ніч як швидко заснути
Що робити, якщо не спав усю ніч і не можеш заснути?
Що робити, якщо не спав усю ніч?
- Холодний душ Холодний душ з ранку не тільки допомагає прокинутися, а й посилює імунітет, а також покращує циркуляцію крові. …
- Світло Для того, щоб не з'являлося постійне бажання прилягти поспати, потрібно знизити рівень мелатоніну в організмі. …
- Кава …
- Фізичні вправи …
- Їжа …
- Короткий сон
Що робити якщо не можеш заснути о 1 годині ночі?
Лікарі дали кілька порад, що робити, якщо не можеш заснути вночі.
- Практика глибокого дихання Це добре відомий спосіб зняття стресу та розслаблення. …
- Медитація та корисні звуки для сну.
- Розслаблення м'язів, щоб заснути …
- Припиніть шукати винних.
- Не дивіться на годинник …
- Уникайте синього світла.
- Вставайте через 20 хвилин