Набрав вагу що робити

Що робити, якщо сильно набрала вагу?

Що робити: нормалізувати харчування, ввести більше клітковини та білка, прибрати солодке та борошняне. Якщо дуже хочеться, чому б не дозволити собі «заборонку», але не після вечірнього тренування, коли вага зростає найсильніше, а з 12 до 15 години. І то – раз на 10 днів!

Чому я почала швидко набирати вагу?

Проблема зайвого ваги має різні причини: спадкова схильність (зазначається у 66% випадків); переїдання – надмірно великі порції чи висока калорійність страв, пізні рясні вечері; незбалансоване харчування – захоплення рафінованими вуглеводами, газованими напоями, солодкими фруктовими соками. Збережена копія