Чим роблять станову тягу

Станова тяга – базова багатосуглобова вправа, що виконується зазвичай з штангою (а також з гантеллю або гирею), що утримуються обома руками. Використовується як елемент фізичної підготовки та є однією із змагальних дисциплін у таких видах спорту як пауерліфтинг та силовий екстрим.

Чим тягнути станову тягу?

Станова тяга має безліч варіацій Вправу можна робити зі штангою, гантелями та гирями, з різною постановкою ніг, шириною хвата та кутом згину колін. Збережена копія

Що працює при становій тязі?

Станова тяга задіє наступні м'язи: – Найширші м'язи спини, трапецієподібні м'язи, задні пучки дельтоподібних м'язів. – М'язи передпліччя та двоголовий м'яз плеча (біцепс). – За «мертвої тязі» – додатковий акцент на двоголові м'язи (біцепс) стегна та верхні частки сідничних м'язів. Збережена копія