Чим корисний шпроти у консервах

Введення в раціон попереджає утворення холестеринових бляшок. Великий вміст хрому у продукті допомагає при профілактиці цукрового діабету. Покращує обмін речовин в організмі, зовнішній вигляд шкіри та волосся. Шпроти не можна вживати завжди і у великій кількості.

Скільки Шпротів можна їсти за день?

Коротко. У шпротах є корисні омега-3 поліненасичені жирні кислоти, але в них також багато жирів та солі. Тому шпроти можна їсти, але краще контролювати кількість порцій. Лікарі рекомендують їсти близько 140 г жирної риби на тиждень, тобто за новорічним столом буде достатньо одного бутерброду зі шпротами.

Чи можна на дієті їсти шпроти?

Багато людей вважають, що шпроти в маслі не можна їсти при схудненні через їх високу калорійність. Однак це не зовсім так. Шпроти в олії можуть бути частиною здорового раціону при схудненні, якщо ви вживаєте їх у помірних кількостях та поєднуєте з іншими здоровими продуктами.