Чим корисний шпрот

Шпроти багаті на корисні речовини. Їх рекомендують вживати при остеопорозі і для уповільнення старіння. Введення в раціон попереджає утворення холестеринових бляшок. Великий вміст хрому у продукті допомагає при профілактиці цукрового діабету.

Скільки Шпротів можна їсти за день?

Коротко. У шпротах є корисні омега-3 поліненасичені жирні кислоти, але в них також багато жирів та солі. Тому шпроти можна їсти, але краще контролювати кількість порцій. Лікарі рекомендують їсти близько 140 г жирної риби на тиждень, тобто за новорічним столом буде достатньо одного бутерброду зі шпротами.

Чим корисні консервовані шпроти?

Шпроти, навіть консервовані, вважаються поживними та корисними. Вони містять кальцій, вітаміни D, E (ТЕ), PP (ніацин), макроелементи Натрій, Фосфор, Кальцій, мікроелементи Хром, Залізо, Фтор, а також поліненасичені жири, що зміцнюють серце та стінки судин.