Чим харчуватися для швидкого відновлення м'язів

Що найкраще відновлює м'язи?

Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.

Що пити, щоб швидше відновити м'язи?

Протеїн. Це основа для м'язів, їх зростання та відновлення. Приймати протеїновий коктейль потрібно через 30 хвилин після тренування та перед сном.