Чим годувати вагітних мам

У цей період закладаються всі органи та системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.

Що потрібно їсти вагітним щодня?

Денний раціон вагітною жінки повинен включати:

• Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
• Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
• Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.

Що потрібно їсти під час вагітності щоб дитина була здоровою?

Їжа має бути свіжоприготовленою, тоді в ній більше корисних речовин. З продуктів, що містять повноцінні білки, рекомендуються молоко, кисломолочні напої, сир, сир, м'ясо нежирних сортів (краще варене чи тушковане), риба, яйця. М'ясо, рибу, яйця можна вживати 2-3 рази на тиждень.